Који су најздравији ораси за жене?

На полицама трговина можете пронаћи разне орашасте плодове - јединствене природне дарове који благотворно делују на људско тело. Садрже витамине, дијетална влакна, елементе у траговима. Ораси повећавају интелектуални капацитет и чак помлађују организам. Упркос чињеници да је калорични садржај овог производа висок, нутриционисти саветују да га користите чак и током периода мршављења. Али да ли су ораси корисни свима и да ли имају контраиндикације? У овом чланку ћемо вам рећи како су ораси корисни и штетни за жене.

Корисна својства орашастих плодова за жене

Постоји много сорти орашастих плодова, али њихова јединствена својства су сједињена. Орах матице је здравији од воћа и вреднији од неких врста рибе. Овај биљни производ има уравнотежен садржај материја неопходних за тело. Има високог удјела протеина, па се препоручује да ораси буду укључени у исхрану дијета и вегетаријанаца.

Једно језгро садржи:

• минерали - гвожђе, фосфор, калијум, калцијум;
• витамини Е и Б;
• омега масне киселине - 3, 6, 9;
• лако сварљив протеин - 16-25% укупне тежине;
• прехрамбена влакна.

Које су предности орашастих плодова за фер спол:

• одржавање здравих зглобова и костију;
• успоравање старења мозга;
• смањује вероватноћу настанка жучних каменаца;
• смањење ризика од развоја онкологије;
• превенција дегенерације макуле повезане са старењем;
• осигурање репродуктивног здравља;
• превенција дијабетеса;
• побољшање стања ноктију, косе и коже;
• чишћење од токсичних супстанци;
• снабдевање тела енергијом;
• побољшање стања кардиоваскуларног система;
• јачање нервног система;
• смањен одговор на стресне ситуације.

Које су ораси најкорисније за женско тело

Свака орах има посебан састав. Даље, детаљно ћемо вам рећи о најкориснијим врстама за женско тело.

Индијски орах

У 100 г индијског индијског меса има 553 кцал и пуно масти, укључујући:

• незасићене омега киселине - 8 г;
• полинезасићене масне киселине - 8 г;
• мононезасићене масне киселине - 24 г.

100 г индијске каше садржи 2,5 пута више бакра него што је човеку потребно дневно, као и 24% дневне вредности протеина (18,22 г), 52% масти (43,85 г) и 10% угљених хидрата (30,19 д).

Позитиван утицај индијских орах на женско тело је следећи:

1. Орах спречава раст бактерија у усној шупљини, услед чега се упални процеси у десни смањују, а зубобоља смањује.
2. Незасићене масти подстичу стварање колагена, који одржава еластичност коже и спречава старење. Једење 10 ораха дневно дуго може сачувати младоликост и лепоту коже.
3. Колаген ступа у интеракцију са бакром како би помогао синтезу мелатонина. Захваљујући томе, коса задржава свој природни пигмент, спречавајући формирање сиве косе.
4. Тело је ојачано, имуна одбрана се побољшава.
5. Орах помаже претворити лош холестерол у добар. Као резултат, смањује се ризик од развоја онкологије и стварања жучних каменаца.
6. Смањује холестерол у крви и ризик од атеросклерозе.
7. Вероватноћа за развој анемије опада.
8. Орах спречава развој полинеуропатије.
9. Укупно оптерећење на срцу је смањено, што избегава патологије овог органа.
10. Метаболизам серотонина и допамина се нормализује, што има антидепресивно дејство.
11. Спречен је развој остеопорозе.
12. Кашу су природни афродизијак који појачава сексуални нагон.
13. Побољшава се рад органа репродуктивног система - менструални циклус се нормализује, бол током менструације нестаје и вероватноћа оплодње се повећава.
14. Орах потиче губитак килограма.

Бадем

Пер 100 г бадеми чини 570 кцал, 28% дневне вредности протеина (21,2 г), 59% масти (49,9 г), 7% угљених хидрата (21,6 г). Ови хранљиви ораси помажу детоксикацији тела и сагоревању масти.

Бадеми су добри за женско тијело:

• побољшава стање кардиоваскуларног система;
• нормализује нервни систем;
• спречава развој анемије;
• позитивно утиче на функцију желуца и црева;
• побољшава стање коже, косе и ноктију.

Фолна киселина у овом ораху је корисна током трудноће. Поред тога, трудници је потребан витамин А, који спречава опасност од побачаја и смањује ризик од развоја жутице код новорођенчади. Налази се и у бадемима.

Употреба бадема је индикована као дијета, једе се као залогај. Бадеми имају низак гликемијски индекс, што значи да постепено подижу ниво глукозе у крви и омогућавају вам да се осјећате пуни дуже.

Бразилски орах

Корисна је за лепши пол јер садржи селен. Овај елемент има позитиван утицај на репродуктивну функцију жене - не само на правилно сазревање јаја, већ и на трајање репродуктивног периода.

Бразилски ораси су богати цинком (4,1 мг), који помаже у лечењу кожних осипа. Овај производ чува лепоту косе и ноктију и подмлађује кожу.

Бразилски орах је користан током порођаја: селен спречава мутације ћелија, ризик од урођених абнормалности код детета је смањен. Богат састав засићује храњивим тварима тело жене и плода.

У 100 г бразилских орашастих плодова налази се 656 кцал, 19% дневне вредности протеина (14,32 г), 80% масти (67,10 г), 4% угљених хидрата (11,74 г).

пињоли

Висококалорични пињоли - 100 г садржи 680 кцал, 21% дневне потребе за протеинима (13,69 г), 85% масти (68,37 г), 6% угљених хидрата (13,08 г). Протеини пињоле апсорбују се у стомаку и промовише мршављење

Предности пињола за жене:

• стабилизује нервни систем;
• уклонити токсине и очистити јетру;
• побољшати функционалност видних органа;
• ојачати имуни систем;
• нормализују желудац, ублажавају грчеве, побољшавају столицу;
• повећати хемоглобин;
• отклонити симптоме упале и алергије, кожа је навлажена;
• спречавају болести мокраћне бешике;
• ријешите се вишка килограма;
• побољшати стање ноктију, косе и коже;
• нормализују менструални циклус;
• побољшати стање вена са варикозним венама.

Сибирски ораси су складиште витамина и минерала који су потребни жени у било којем добу.

Лешник

Калорични садржај ова орах је 630 кцал на 100 г производа. Садржи 20% дневне вредности протеина (14,95 г), 72% масти (60,75 г), 5% угљених хидрата (16,70 г).

Лешници садрже 20 аминокиселина које се називају есенцијалним, пошто се не производе у људском телу:

• треонин производи колаген;
• триптофан потиче синтезу хормона радости;
• изолеуцин је потребан за стварање хемоглобина;
• метионин је потребан за нормално функционисање јетре и органа за варење;
• леуцин јача нервни систем;
• фенилаланин побољшава памћење;
• лизин благотворно делује на стање ноктију, коже и косе.

Корисне материје садржане у лешницима:

• стимулишу имунитет;
• помладити;
• ублажавање депресије;
• појачавају лактацију;
• прошири крвне судове.

Љешњак помаже брзо враћање снаге након тешке болести.

Кикирики

100 г кикирикија садржи 552 кцал, што је 39% дневне вредности човека, као и 34% дневне вредности протеина (25,8 г), 59% масти (49,24 г) и 5% угљених хидрата (16,13 г) ...

Кикирики је богат гвожђем (4,6 мг), што значи да служи као природни лијек против анемије.Витамински састав производа има позитиван утицај на пробавни, хормонални, нервни и кардиоваскуларни систем. Кикирики је кључан за одржавање лепоте и младости коже. Садржи фолну киселину, која је жени потребна током трудноће.

Белешка! Кикирики је користан за жене које се баве интелектуалним активностима, јер јача памћење и побољшава концентрацију.

Омега-3 киселине учествују у регенерацији ћелија, успоравају процес старења и побољшавају стање ноктију, косе и коже. Триптофан спречава депресију, побољшава расположење, ублажава несаницу и мигрене.

Пистације

Калорични садржај пистација је 650 кцал на 100 г производа. Садрже 27% дневне вредности протеина (20,16 г), 54% масти (45,32 г) и 9% угљених хидрата (27,17 г).

У тим орасима има много аминокиселина, па се уље из њих користи у козметологији. Помоћу њега можете:

• Избелите кожу, уклоните пеге и старачке пеге;
• негу кожу корисним материјама;
• елиминисати пилинг;
• побољшати тонус коже;
• чине косу свиленом;
• ојачати и заглађивати нокатну плочу.

Уље пистације помаже у отклањању проблема са кардиоваскуларним системом.

Пистације имају благотворан утицај на организам труднице - уклањају манифестације токсикозе и нормализују психо-емоционалну позадину.

Грчки и Пекан

Пецан има следеће ефекте на женско тело:

• помлађује;
• повећава ниво хемоглобина;
• смањује количину лошег холестерола;
• убрзава опоравак од болести;
• појачава лактацију;
• нормализује менструални циклус;
• бори се против стреса и депресије;
• побољшава меморију;
• стимулише когнитивне процесе;
• помаже у сузбијању опстипације;
• снижава крвни притисак.

На 100 г производа отпада 691 кцал, 12% дневне вредности протеина (9,17 г), 86% масти (71,97 г) и 5% угљених хидрата (13,86 г).

Орах нешто мање калорија - 656 кцал на 100 г, 20% дневне вредности протеина (15,23 г), 78% масти (65,21 г), 4% угљених хидрата (13,71 г).

Предности за жене:

• помаже да се одупре стресу;
• јача косу и нокте;
• регенерише ћелије коже;
• потиче нормалан интраутерини развој плода, спречава појаву патологија нервног система;
• бори се против анемије;
• јача отпорност тела на инфекције.

Предности једења орашастих плодова за жене након 40 година

Након 40 година, жена треба да унесе орахе у своју исхрану. Према ВХО, 89% жена старијих од 40 година има недостатак јода који је неопходан за нормално функционисање штитне жлезде. Такође у овом узрасту постоји недостатак витамина Е који се такође добија из орашастих плодова.

Да бисте изгледали младо и здраво након 40 година, користите следеће орахе:

• бадеми - за лепоту коже;
• Бразилски - за смањивање тежине и смањење ризика од рака дојке и костију;
• индијске каше - за ублажавање упале и губитак тежине;
• лешници - за спречавање варикозних вена;
• орах - за спречавање кардиолошких и онколошких патологија;
• кедар - за чишћење бубрега, јетре и жучне кесе.

Контраиндикације и ограничења

Свака врста орашастих плодова има контраиндикације и ограничења за употребу.

Било који орах није препоручљив за:

• алергијска реакција;
• озбиљна оштећења јетре;
• тешке болести пробавног система.

Ако вам је пулс висок, треба избегавати бадеме, а орахе треба избегавати због псоријазе и екцема.

То је занимљиво:

Шта је корисно за орах макадамије за тело.

Закључак

Ораси су добри за здравље и лепоту жене у било којем добу. Да би они донели искључиво корист, треба се придржавати мера у њиховој употреби и такође узети у обзир могуће контраиндикације. Ораси су високо калорични, али истовремено помажу да смршате и побољшате организам.